痩せたらご褒美♪

糖尿病になった私のダイエット記録です。

3歩進んで2歩下がる

今朝の体重80.2(+0.1)お通じ△


またまた私の体重増量しましたよ(;>_<;)

昨日に引き続き便秘じゃないけど…

×に近い△状態です。昨日よりマシだけどね

痩せてないのはガッカリだけど100gだけの

増量で済んで、ちょっとホッとしてます。

だって昨日の夕御飯は焼肉だったから(/-\*)

炭水化物のご飯は無しで、お肉と野菜だけで

お腹を満腹にしました~特に野菜多めで!

キャベツにエリンギに人参にアスパラガス

お肉は豚肉とホルモンで各3切れずつくらい

焼肉食べたからもっと太ってるだろうと

覚悟してましたがホント良かったぁ~♪♪♪

夕御飯は夫が家に居て写真撮影できないので

何日か前のお昼ご飯の写真ですヽ(o´3`o)ノ

大根の皮きんぴら

ワカメ多め味噌汁

おでん(大根ちくわ1/2蒟蒻ソーセージ1本)

納豆ご飯(白米もち麦半々ご飯150g)

もずく酢1/3

めちゃくちゃ便秘を意識したお昼ご飯(ФωФ)

そのお陰か朝は快便じゃなかったですが…

なんだかお腹がゴロゴロしてきた気がする~


現在3歩進んで2歩下がる状態ですが

引き続き諦めずダイエット頑張ります!!

常備オヤツ

今朝の体重80.1㎏(+0.2)お通じ△


70㎏台キープできませんでしたo(T□T)o

昨日あんなに沢山歩いたのに~効果無し…

原因は、お通じが限りなく×に近い△なのと

昨日の夕御飯に、ご飯は食べていませんが

おでんのジャガイモを食べてしまったから…

いも類は炭水化物として考えなきゃですね

あと調子に乗って食べ過ぎました(×_×;)

痩せずに太ったのに早くもオヤツ購入です。

昨日の銀行巡りで100均のキャンドゥに寄り購入~

薄皮付きピーナッツにクルミにアーモンド

ナッツ類を普段の常備オヤツにしてます。

昆布もカロリー低いから良いかなと(#^.^#)

スルメと小魚と72以上のチョコレートも

買いたかったのですが高いからまた次回かな

この私の常備オヤツは、毎日は食べないし

食べたとしてもナッツ5粒や昆布3枚ほど

ダイエットにさほど影響ないと思います。

ダイエットルール

★★★★ダイエットルール★★★★

毎朝トイレ後に体重測定!

晩御飯は炭水化物を食べない!

朝昼の炭水化物は決めた量だけ!

朝昼夕3食きっちり食べる!

オヤツは決めた物を少量だけ!

★★★★★★★★★★★★★★★★


実行中のダイエットは、こんな感じかなぁ

運動大嫌いなのでルールの中に運動関連は

まったく入ってませんがσ( ̄∇ ̄;)

自分に合った続けて行けそうな運動方法を

見つけたら積極的に取り入れますよ~!

糖尿病で薬を服用しているので絶食や

1日1食など極端な食事はできません。

オヤツはダイエットするならば食べるな~

と、厳しい人に言われそうですが(;>_<;)

ダイエットは目標達成してからが本番だし

毎日ストレスなく続けて行くことが大切!

普段食べるオヤツは厳選しますけどね☆

あと、夫と外食や友人と月イチランチの日は

ダイエット忘れて楽しく食べるつもり(*^¬^*)